筋肥大のためにはハードなトレーニングはもちろんです。でもそのトレーニング中に栄養が足りなかったら効果が半減どころか、筋分解がより進んでしまうかもしれません。それを少しでも防ぎたい！トレーニーの切なる願い！。その筋分解を防いでくれるかもしれないのがEAAです。
この数年で数多くのEAAサプリメントが発売され、イントラドリンクとして飲む人が増えました。トレーニー同士で「EAA何飲んでる？」なんて会話も増えましたよね。この記事ではEAAについての簡単なまとめと、私が愛飲しているJAY&CO『ALL9 EAA』をレビューします。
ワークアウト中も筋肉にアミノ酸を！ALL9 EAAEAAとは(語り尽くされてるので簡単に)
様々なサイトやYoutube等で語り尽くされ、EAAの用途と効果はご存じの方が多いでしょう。調べれば情報に不足することはないでしょうから、超簡単にまとめるとこんな感じ！
EAAって何？
EAA：Essential Amino Acid 必須アミノ酸
筋肉の材料になるたんぱく質。そのたんぱく質が分解されたものがアミノ酸です。人間のたんぱく質を造るアミノ酸は20種類。そのうち体内で合成して作ることが出来ない9種類のアミノ酸が必須アミノ酸です。その他を非必須アミノ酸と言います。
体内で合成出来ないため食事やサプリメントから補給する必要があります。トレーニー的にはワークアウト中に飲むドリンクとしてのサプリメントを指す事が多いでしょう。
EAAの利点と効果
筋肉の材料になるプロテイン(たんぱく質)を飲むと胃腸での消化とアミノ酸への分解の過程を経ます。EAAはすでに分解されているので飲むと素早く吸収され、血中アミノ酸濃度を高め筋肉へ運ばれます。それにより筋分解の軽減が期待できます。筋肥大を目的としたトレーニングにおいて、筋分解を先行させないために素早く筋肉へアミノ酸を補給出来るEAAサプリメントは理にかなっていると言えます。
マッチョになろうぜ！【愛飲EAA】JAY&CO ALL9 EAA
必須アミノ酸9種類すべてを配合
10gあたりEAA8.5g！85％の高含有率
合成甘味料・保存料・合成着色料不使用
必須アミノ酸全9種類・EAA85％の高含有率
栄養成分
| ALL9 EAA 10gあたり | |
| エネルギー | 40kcal |
| たんぱく質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 1.5g |
| 脂質 | 0g |
| 食塩相当量 | 0g |
各アミノ酸配合量(10gあたり)
| ALL9 EAA(10gあたりEAA8.5g(うちBCAA4.25g) | |
| ロイシン | 2125mg |
| イソロイシン | 935mg |
| バリン | 1190mg |
| スレオニン | 1148mg |
| リジン | 1360mg |
| メチオニン | 765mg |
| ヒスチジン | 382mg |
| フェニルアラニン | 383mg |
| トリプトファン | 212mg |
10g中8.5gのEAAなので85％の高い含有率。競合製品でおそらく最も有名であろうVALXのEAA9のEAA含有率は59％(コーラ風味)。EAA9はベータアラニンが別途配合されています。EAAではありませんがそれを足しても71％。アミノ酸の配合比率も異なるので単純な比較は出来ませんが、EAA含有率としてALL9 EAAの85％は優秀と言えます。
またALL9 EAAは1kgで6,495円。EAA9は750gで9,936円（Amazon2022年4月4日調べ)。EAA1gあたりで計算するともっとコスパに差があるでしょう。どちらの製品も定期おトク便で更に安くなりますが、それでもEAA9は高い。少なくとも私には買えません。競合製品の比較もしたいですね。
合成甘味料・保存料・合成着色料不使用
ALL9 EAAは「合成甘味料・保存料・合成着色料不使用」となっています。EAA以外の成分が甘味料：ステビア、着色料：クチナシ、果糖、クエン酸、香料です。
EAAを飲むほとんどの人はトレーニング中になるでしょう。減量期の寝起きに飲む人も多いかもしれません。添加物に対する考え方は人それぞれですが、頻繁に飲むものだし気にする人もいるでしょう。そんな方にとっては嬉しいポイントですね。ちなみに私はあまり気にしませんｗ
合成甘味料・保存料・合成着色料不使用おいしい！(相変わらずの語彙力)
今回はパイナップル風味の1kgを買ってみました。パッケージには200ccの水に10gを溶かしてとあり、その規定量で溶かすとパイナップルジュースまんまの味で再現度は高いです。
ALL9 EAAパイナップル風味 まんまパイナップルジュースで美味しい私はトレーニング中に1300mlのブレンダーボトルを使っており、それに入れると水が多い分薄味になりますが、それでもさっぱり美味しく飲めます。以前レモン風味を飲んでいた事がありますが、そちらも再現度は高くおススメです。
トレーニーみんな持ってるブレンダーボトル！2022年4月4日にAmazonで見たらパイナップルの1kgが無くなっていました(涙)。そのうち復活するのかな？レモンとオレンジはまだありました。
飲んでの体感
私は接客業をしており、仕事中はかなり動き回ります。予約で埋まり多忙な日は食事まで長時間空いてしまうので、少しでもカタボリックを防ごうとALL9 EAAをチビチビ飲んでいます。飲んでいなかった頃はヘトヘトになっていたのですが、飲み始めてからは明らかに疲労感が軽減しました。特に減量期に強く実感します。
トレーニング中はだれてくる後半に粘りが出ますね。特に減量期は限られたカロリーと栄養の中でなるべく強度を落とさず、かつ筋量を落とさないために筋肉に素早くアミノ酸を補給出来るEAAは重要で必須と言えます。
間違えないよう注意！
同社のEAAの同じ製品名でEAA含有率50％の物があります。価格は少し安く1kgで5,496円(2022年4月4日Amazon調べ)。せっかく含有率85％のすばらしい商品があるのに、なぜ紛らわしい商品名にしたのか謎です。コスパを考慮しても私は価値を見出せません。
否定はしませんが、価格と含有率を天秤にかけてご自身に必要とするものを選択されるのが良いです。
紛らわしいのでご自身に必要とされる物の選択しましょうまとめ：買いのEAA！
この数年で広まった感のある必須アミノ酸EAA。各社から数多くの製品が発売され選択肢が増えた事は嬉しいですね。その中でも私はJAY&COのALL9 EAA(含有率85％版)は含有率、味、コスパを考慮して気に入っており「買い」の商品です。パイナップルを飲み終わったら次はオレンジを買う予定ですが、その時はまたレビューしますね。
