みんな大好きパンプアップ！
プレワークアウト、トレーニング前に飲むサプリメントは糖質やプロテイン(もしくはアミノ酸)が定番。その他にはカフェインや脂肪燃焼系サプリ等が有名ですが、トレーニーならNO系も聞いたことがある方も多いでしょう。
NO系についての細かな事は別途記事を書きたいのですが、本記事では血管拡張する事でトレーニング中のパンプ促進を狙JAY＆CO社のアルギニンハイロードについて書いていきます。
アルギニン5500mg！シトルリン500mg！パンプパンプパンプ！NO系アルギニンとシトルリン
ワークアウトしていると筋肉が大きく張りだし、血管がうねって浮き出てきたりしますよね。みんな大好きパンプアップです。そのパンプを引き出しやすいアルギニンとシトルリンに期待される効果について、すごく大雑把にまとめましょう。
NO(一酸化窒素)は血管を柔らかくして拡張する作用がある
アルギニン、シトルリンによってNOを産生する
摂取によりパンプ促進！
他にも成長ホルモン分泌促進や除脂肪体重増加などの効果が期待出来ますが、NO系を摂取する人の多くはパンプ目的なのではないでしょうか。
JAY＆CO社アルギニンハイロード
成分
1食11gあたり
| カロリー | 44kcal |
| タンパク質 | 6g |
| 脂質 | 0 |
| 炭水化物 | 5g |
タンパク質6g中、アルギニン5.5g、シトルリン0.5g
アルギニン5500mg！
アルギニンハイロードの名に相応しくアルギニンの比率が高く設定されています。アルギニンの1日の摂取量は厚生労働省による明確な基準は無いようで、調べてみると様々なデータが出てきて私にはどれが正解かわかりません(涙)。3000～6000mgの記載が多く本製品ハイロードはその上限に近い配合量ですね。
シトルリンは500mgと少な目。VALXのコラムを参考にすると1日の推奨摂取量の目安は800mgとありました。
VALX
筋トレに役立つシトルリン。1日の摂取量の目安はどれくらい？上限はあるのか
食品安全委員会の見解によると、1日当たりのシトルリン推奨摂取の目安量は800mgです。
https://valx.jp/column/6713/
VALXの類似製品も飲んだことがあるのですが、それは別途レビューしますね。
VALXアルギニンシトルリンクエン酸入り(これはマジで必要)
本製品にはクエン酸が11g中に2.8g配合(AmazonのカスタマーQ＆Aにメーカーから回答されています)。アルギニンは強アルカリ性のため、クエン酸で中和しています。以前、純粋なアルギニンをビルダー飲みしたら胃がカーっと焼けるような痛みに襲われたことがあります。無知って怖い！本製品ではそう言った事がないよう配慮されています。
また、アルギニンは独特の香りがあり、そのままだと飲むのが非常に辛い！それを中和して匂い消しの意味合いもあるかもしれません。香りで飲みにくいと言った事はありません。
JAY＆CO社からはアルギニン、シトルリンサプリメントが多数販売されていますが、ほとんどの製品がクエン酸配合ですね。別途クエン酸を準備する手間が省けるし、胃に優しいし、クエン酸の疲労回復効果も期待出来るし、これはありがたいですね。
クエン酸配合は助かりますコスト：高い？安い？
私はノンフレーバーの990gをAmazon定期おトク便6,906円で購入。1回11gで計算。
990g÷11g＝90回
6906円÷90回=76.73円
高いか安いかは人それぞれですが、庶民であり週6回ワークアウトする私には高いので、苦手部位の肩と腕の日に飲むようにしてます。体に慣れさせない意味合いもあります(強がり)。
実食
付属スプーンで計測
付属のスプーンで計測！
付属スプーン摺り切り1杯約11g付属スプーンで摺り切り1杯で約11gなので、メーカー推奨量がスケールなしでも測りやすくて良いですね。
さっと溶けて無くなりますパッケージに100㏄～150ccの冷水、スポーツドリンク、ジュース等に混ぜてと記載されていたので、冷水で試してみたらさっと溶けます。アミノ酸サプリにありがちな、なかなか溶けなかったりジャリジャリする事はありません。
飲むタイミング
パッケージにはワークアウト30～1時間前に飲むと書かれています。Amazonの商品説明には15～30分前との記載。どったなんだ(笑)。大した違いではないので私はジムに向かう前にプレワークアウトドリンクとして
プロテイン+カーボパウダー+βアラニンに本製品11g追加して飲んでます。
他の味を邪魔しない
前述したようにアルギニンは独特の香りがあり、そのままでは飲むのが辛いです。その点アルギニンハイロードはクエン酸での中和が功を奏しているのか、プロテイン等に混ぜても味を変えて邪魔する事はありません。
プロテイン等に混ぜても味を邪魔しません飲んだ感想
うねる血管！張り出すパンプ感！
私は苦手部位の肩と腕のトレーニングの日に飲むようにしています。特に肩がパンプすると強くなった感があって楽しいから！
肩トレでは1種目目にプレス系から入る事が多いのですが、3セットあたりで三角筋前部に血管が見えてきます。サイドやリアが終わる頃には肩回りが大きくパンプして、ちらちら鏡を見て嬉しくなってます。
願わくばこれがコールド状態であってほしい！
副次的効果 血管の浮き出やすさと睡眠中のあれ
トレーニングとは違うのですが私生活でも血管が浮き出やすくなった気がします。職場に大きな鏡があるのですが、ふと気が付くと腕に血管が浮き出ていて内心ほくそ笑んでますw
また、本製品の摂取を始めてから睡眠中に痛いほど勃起して目覚めることが増えました。アルギニン、シトルリンは男性機能の向上も期待出来るので、その効果が出ているのかもしれません。
結論：買い
パンプアップを目的としたサプリメントとして、しっかり期待される効果を感じられるものでした。プレワークアウトとしてはもちろん、コンテストでのパンプにも使えますね。体に慣れさせないように、たまに摂取しない期間を設けながら続けていきたいサプリです。
みんなでパンプしようぜ！
パンプ気持ちええ～
